6个动作，检验你是不是猛男（怎么测试猛男）

每个男人都希望自己变得更强，展现男生魅力跟安全感。然而，男人是否强壮，我们可以从一些指标来验证。

以下 6 个动作，或许能够检验您是否具备猛男的特质。

动作1、标准的俯卧撑

这一动作不仅考验上肢力量，更对核心稳定性有着较高要求。如果能一分钟完成20个高质量的俯卧撑（训练时身体保持一条直线，曲肘时手臂不过过分外展），意味着上肢力量是比较良好的，健康状态也是达标的。

动作2、徒手深蹲

徒手深蹲，一次性完成20个以上，面不改色，气息平稳，意味着你有强大的腿部力量和比较好的肺活量。强大的腿部力量是猛男的重要标志，而深蹲则是检验腿部肌肉和爆发力的有效动作。

动作3、引体向上

如果你能连续完成5个以上的引体向上，足以证明您的上肢拉力不容小觑。这个动作主要测试背部和手臂的力量，很多人一个引体向上都完成不了，意味着上肢力量不足。

动作4、山羊挺身

一个身体比较好的男人，可以完成4组山羊挺身。这个动作对于提高核心肌群的协调性和稳定性，具有不可忽视的作用。山羊挺身可以有效地激活并锻炼竖脊肌，为脊柱提供更有力的支撑和保护，减少腰部受伤的风险。

动作5、平板支撑

这个动作要求身体保持一条直线，不要撅屁股或者塌腰。如果你能够在平板支撑这个动作上坚持 1 分钟以上，毫不颤抖，意味着核心力量是比较强的，拥有惊人的耐力和力量控制能力。

动作6、爬楼梯

如果你能一次攀爬6层的楼梯，全程都能保持平稳的呼吸，脚步稳健，气息均匀，意味着身体素质是比较良好的。

总之，这 6 个动作如果你能标准完成，意味着你的身体素质和力量水平都是不错的，是猛男的标准了。