65岁以上老人，平均每10人就有3到4人有跌倒的经历，並且随着年龄的增加而升高。90%的骨折与跌倒有关，因此预防老年人，尤其是伴有骨质疏松的老年人跌倒尤为重要。

老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，老年人跌倒是可以预防和控制的。在西方发达国家，已经在预防老年人跌倒方面进行了积极的干预，大大降低了老年人跌倒的发生。

现在，让我们一起来看看应该如何应对老年人跌倒的问题，让社会充满温情。

老年人跌倒已成为诱发其死亡的重要因素之一，对老年人的生活造成了严重的危害，导致老年人跌倒的原因主要有：

? 骨骼肌肉系统功能下降，随着年龄的增长，下肢肌肉力量下降，身体移动功能减弱，同时骨质密度下降容易导致骨折

? 感觉信息的传入不正常，视力衰弱、听觉、触觉及前庭感觉等功能减退

?人体姿势的稳定性有赖于感觉器官、中枢神经系统及骨骼肌功能的协调统一，年龄增长导致控制力下降、平衡失调，易导致跌倒。

? 疾病因素（如关节炎、脑卒中、帕金森、失眠等）；药物因素（如镇静、催眠药、抗精神病药等等）都会导致控制力下降而跌倒。

要避免跌倒事件的发生，我们可以通过力量训练，加强下肢肌肉力量及增加关节稳定性；平衡训练，改善神经反射系统的传导能力 ；柔韧性训练，增加关节活动幅度。

通过以下简单动作循序渐进的干预。

平衡软塌平行站立

双脚前后站立

平衡软塌单脚站立

平衡软塌单脚站立2

平衡软塌单脚降低重心

物理治疗师给予不同方向和力度的不平衡的刺激

限于篇幅，不多示范动作。大家有时间可以多在家与父母和老人训练和交流，如果出现严重的平衡问题，请咨询你的医生和物理治疗师。

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